吃對吃夠，益生菌就能益全身！

你知道你的身體，超過一半的組成不屬於人類嗎？根據調查顯示，人的身體組成 57% 是微生物，只有 43% 是人體細胞！腸道內數量龐大的細菌，甚至可以影響人的神經系統、免疫系統與內分泌系統，進而影響人的全身。因此腸道細菌才被視為人體的「第二大腦」。

腸道細菌對人體的好處，是醫藥級證明

​腸道內有好菌、壞菌與中間菌，它們在腸道內的關係像是小孩在玩的「大風吹」，互相搶位置爭地盤。而對人體健康有幫助的好菌，又另外稱為「益生菌」。
 
台灣特管辦法開放的「糞菌移植，FMT」，正是將健康捐贈者腸道菌叢移植到病人腸道中，治療反覆性或常規治療無效之困難梭菌感染。

​因此腸道微生物對人體的重要性，早就不只是保健見證，而已經是醫藥證明了。

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好的益生菌產品，其實不複雜

優格是富含乳糖、脂肪的高熱量食物，但為什麼它仍然是減重塑身聖品？因為它含有的「益生菌」，對健康的影響更是關鍵！
 
但優格保存與攜帶並不方便。因此只要把握幾個關鍵，挑選品質良好的益生菌產品其實不難，也能讓日常保養保健更簡單。

1. 有效菌種：不是所有的腸道菌都對人體有幫助。挑選有應用專利或人體臨床試驗證據支持的好菌，才能期待好結果。
2. 到達腸道：不管是利用包埋技術保護，或菌種本身就耐酸鹼，到達腸道的益生菌越多效果越好
3. 成分單純：除了必要的賦形劑與益生質，其他的添加物越少越好。添加澱粉、香料、腸球菌或許能降低產品成本，但對於產品的保健效果是沒有幫助的。
4. 菌數充足：根據研究，想要排便順暢需要 50 億益生菌；想調整體質的話則需要 100-300 億隻億生菌。

總結

​益生菌對腸道順暢、免疫調節、大腦運作、精神壓力的好處，已經累積許多科學證據。但由於產品成本與個人體質差異，讓每個人對於益生菌產品的體驗效果落差很大。
 
但就像糞菌移植的原理，只要把握「菌株有效」、「菌數充足」、「能到達腸道」，其實益生菌對人體的幫助是很明顯的。