保持健康的四大關鍵

文 / 康鈞尉 醫師

心苑診所康鈞尉醫師說『好習慣最大的缺點，就是它的好處總是來的很慢；壞習慣最大的優點，就是它能很快地帶給你快樂』，習慣養成雖然聽起來不是什麼複雜的事，但實際做起來可能沒想像中的容易。而我們的健康狀態就是在平常的習慣下所累積而成」如何養成保持健康的好習慣，康醫師建議可以四大方向來著手.....
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關鍵一.飲食
要避免過度精緻過度處理的食物，以及過度的醣類攝取。避免攝取過多會對身體造成不好影響的食物。康醫師推薦進行目前越來越多人推薦的間歇性斷食法：「維持( 超過）12小時沒有進食後身體就會進入自我修復期，所以像是16：8斷食法就能確保身體有足夠的自我修復期，康醫師本身也時常運用這樣的飲食法。」當然在進行斷食療法之前應先跟您本身的醫師詳加討論後再實行

關鍵二.運動
運動可以增進代謝，改善循環並且活化我們的粒線體（ 也就是我們身體能量的製造工廠），有氧運動和肌力訓練可做適當的搭配同時進行，並且要讓身體嘗試不同的運動類型，不同的部位運動訓練，讓運動同時也達到訓練大腦的效果。

關鍵三.睡眠
現代人睡不好的最大敵人「藍光」，在睡前45分鐘到1小時遠離3C產品的螢幕，並且將燈光漸漸調暗，讓身體開始慢慢進入睡眠模式。

關鍵四.減壓
現代人工作時間長社交生活多，常常讓自己處在高壓的狀態之下，應該適時的學習將會帶給自己不必要的壓力去除。慢性的壓力會導致內分泌、自律神經、免疫系統等問題一一浮現，最後還可能升高罹癌的風險。

正因為日常生活的諸多細節都與我們的健康是如此地息息相關，康醫師強調心苑診所與一般健檢抗衰診所最大的不同，就是會從生活方式仔細地去探討每個人影響身體健康的原因，並且以個人的生活現況量身打造可以培養正確習慣方法的建議。同時運用功能醫學與精準醫學，進一步確認身體目前所處的狀況，訂定更全方面的健康策略。

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